ALGO SOBRE HIGIENE POSTURAL

De manera sencilla hos dejo algunas ideas para ir mejorando la calidad de vida de vuestro raquis vertebral.

Cuando suena el despertador da comienzo nuestro dia, para algunos es como la señal de salida hacia una maraton de estres que no terminara hasta varias horas despues, fatigando nuestro cuerpo sin parar, para otros da comienzo un lento dia no veloz si no de largas horas depie o sentados, y sufren , cada uno de estos dos ejemplos sus consecuencias.

Para poder dar comienzo al dia y tener una buena salida, sin tropezones hemos de detenernos antes de poner el primer pie fuera de la cama.
Siempre se deberia sentarse antes de ponernos en pie, muchos damos ese salto hacia el medio de la habitacion,asique nos sentamos, primero un pìe luego el otro pausadamente, no te prives de ese gran desesperezamiento tan agradable!, tomate tu tiempo, (es preferible ponerte el despertador 5 minutos antes solo para tener tu primer momento de relax).

Y ya en el baño, ahunque parezca que no, empiezan nuestros gestos lesivos, como te cepillas los dientes?, tu posicion esta erguida?, estas favoreciendo la hiperlordosis al tirar tu cabeza hacia atras?, son pequeños detalles que si vamos corrigiendo evitaremos fatigar nuestras estructuras desde el primer momento del dia.

Te fijas como entras al coche?, como sales de el?, no te de reparo en usar la agarradera para salir del coche, incluso de repetir el gesto de sentarte con los pies hacia fuera y primero apoyar uno y luego el otro, como hicistes nada mas levantarte de la cama.
Todo esto sin olvidarnos de como te sientas mientras conduces, aucerdate de que la zona lumbar descanse sobre el asiento,,, y luego una vez tenido esto en cuenta ponte como mas comodo estes, pero manteniendo los lumbares en esa posicion.

En tu zona de trabajo, si estas sentado,te recuerdo que en la entrada anterior comente algunos pequeños trucos acerca de la inclinacion del teclado,y de la silla pruebalas veras como notas la diferencia.

Tambien seria muy agradable que cuando sientas el adormecimiento de los gluteos, de las piernas, incluso brazos y el cuello te levantes, ¿ Y POR QUE NO ESTIRAR EN LA OFICINA?, claro que si, es poco practico que te yeves las mayas , el chandal y te cambies para estirar, pero si puedes hacer unos simples estiramientos de gluteos, piernas, y cuello, que en 5 minutos te dejaran descargado para seguir tu jornada.
Al igual para los que trabajais de pie, tomaros cinco minutos para sentaros, con eso ya conseguiremos descargar bastante, y mas agradable sera estar sentado y poder estirar no tengas reparo en hacerlo.

Todas estas pequeñas cosas del dia a dia , son movimientos y gestos repetidos a lo largo de horas, dias, semanas y meses a lo largo del año, es decir la simple zancada de buena mañana al levantarte se multiplica por muchas al año y en una de eyas puedes resentirte.
Son pequeños ejemplos hay una infinidad de situaciones, desde ir a la compra hasta hacer las faenas del hogar, aqui no terminaria nunca de deciros, por eso teneis el apartado para que pueda resolver vuestras dudas de manera mas concreta.

Quiero que de todo esto que he comentado, te quedes con la idea, de estar pendiente de tu actitud postural a lo largo del dia, veras como si eres consciente de el dia de hoy, de como actuas, si aplicas todo bien en unos meses notaras avances.